मौसम परिवर्तन भएकोले हाम्रो जीवन शैली पनि गर्नुहोस्। सडकमा पातहरू खस्दैछन्, र चिल बलिया हुँदैछ, तर यसको मतलब यो होइन कि हाम्रो Feldeyeexe उत्साहलाई कम पार्नु पर्छ। यस शरद in तुमा र जाडो मौसममा, वा ang ्गोबो डम्बल हातहरू चिसो दिनमा तपाईंको शरीरलाई चिसो दिनहरूमा कसरी राख्नको लागि अन्वेषण गर्नको लागि अन्वेषण गर्न को लागी अन्वेषण गर्न को लागी, ताकि व्यायाम जाडोमा सर्वश्रेष्ठ हतियार बन्छ।
BP फिटनेस संग व्यायाम
शरद र जाडोमा किन व्यायाम महत्त्वपूर्ण छ?
दुर्भावना पुनरुद्धार बढ्यो: शरद and र जाडोमा, तापमान ड्रप, र मानव प्रतिरोधात्मक कमजोर छ। नियमित व्यायामले रक्त संचार बढाउन सक्छ, नब्ज अप गतिमा गति बढाउने, शरीरको प्रतिरोधलाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सकिन्छ, चिसो रोगहरु को रूप मा।
मुड नियमित गर्नुहोस्: जाडोमा छोटो धूप समय मौसमीलाई गम्भीरताका समस्या निम्त्याउन सजिलो छ। मध्यम व्यायाम "खुशीको हर्मोनहरू" लाई एन्डोफोफिनहरू जस्तै "खुशीको हर्मोफिनहरू" जारी गर्दछ, जसले मुड र लडाई डिप्रेशन सुधार गर्दछ।
तौल मर्मत: चिसो मौसममा, मानिसहरू आफ्नो भोक बढाउन र आफ्नो व्यायाम कम गर्न सक्छन्, जसले सजिलै वजन बढ्न सक्छ। व्यायाममा जोड दिनुहोस्, विशेष गरी शक्ति तालिम, प्याकिंग डम्बलहरूको प्रयोग जस्ता, यसले शरीरको फ्याट प्रतिशत नियन्त्रण गर्न सक्दछ, फिट राख्नुहोस्।
BP फिटनेस - शरद र शीतल व्यायाम को लागी आदर्श
पूर्ण कसरत: यसको लचिलो तौलका विकल्पहरूको साथ, दुबै शुरुवाती र अनुभवी स्वास्थ्य उत्साहीहरूले उनीहरूको प्रशिक्षणको लागि सही तीव्रता फेला पार्न सक्छन्। हात र काँधबाट छाती, पछाडि, र खुट्टा पनि, मांसपेशी लाइनहरु को पूरा traupting।
स्पेस-मैत्री: आउटडोर व्यायाम जाडोमा सीमित छ, र घर मुख्य फिटनेस स्थल बन्छ। डम्बलल सानो छ, स्टोर गर्न सजिलो छ, स्पेस लिदैन, र कुनै पनि समय र कतै फिटनेस मोड खोल्न सक्छ।
दक्षता र सुविधा: व्यस्त हुनु अब बहाना छैन। विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रमहरूको साथ, यो Aerbibic वार्म-अप, शक्ति प्रशिक्षण, तपाईं सीमित समयमा दक्ष व्यायाम परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
BP फिटनेस संग व्यायाम
गिरावट र जाडो व्यायाम सल्लाहहरू
न्यानोपनमा न्यानो: मांसपेशीहरू चिसोमा घाइते हुने सम्भावना बढी हुन्छ। मांसपेशी तापमान वृद्धि गर्न र तनाव रोक्नको लागि व्यायाम अघि तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई न्यानो पार्नुहोस्।
जब तपाईं व्यायाम सुरु गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई चिसो लाग्न सक्छ, तर तपाईंको शरीर तापक्रम बढ्दै जाँदा तपाईंको लुगा कम गर्नुहोस् जुन चिसो हुन्छ।
हाइड्रेट: सुख्खा मौसमको बखत, तपाईंको शरीर डिहाइड्रेशनको बढी प्रस्थ। बखत र बखत बखत शरीरमा पानी सन्तुलन कायम गर्न पर्याप्त मात्रामा पानी पिउन सम्झनुहोस्।
उचित आहार: शरद र जाडो पूरक मौसम हो, तर हामीले सन्तुलित पोषणमा पनि ध्यान दिनुपर्दछ। मांसपेशि रिकभरीलाई मद्दत गर्न प्रोटीन सेवन बढाउनुहोस्; एकै साथ भिटामिन र खनिजहरूमा प्रतिरूपमा भिटामिन र खनिजहरूमा धनियाँ खाए।
यो शरद and र जाडो, हामीलाई BP फिटनेसको साथ छोड्नुहोस्, चिसोदेखि डराउँदैन, आफैंलाई चुनौती दिनुहोस्, केवल आन्तरिक कठोरता र स्वास्थ्यको लागि पनि चुनौती दिनुहोस्। पसिना संग न्यानो जाडो, अधिक ऊर्जावान आफूलाई भेट्नुहोस्!
पोष्ट समय: अक्टुबर-1--202224
