फ्रस्ट सिजन, कडा शरीरलाई आकार दिन डम्बेलहरू हेर्न

शरदको हावा चिसो हुँदै जाँदा, हामी फ्रस्टको अवतरणमा प्रवेश गर्छौं, 24 सौर्य शब्दहरू मध्ये एक। यस समयमा, प्रकृति फसल र वर्षाको चरणमा प्रवेश गरेको छ, र सबै चीजहरूले चिसो र शीतको बप्तिस्मा अन्तर्गत विभिन्न जीवन शक्ति देखाउँछन्। फिटनेस मन पराउने तपाईंका लागि, फ्रस्टको वंश सिजनको परिवर्तन मात्र होइन, तर तपाईंको प्रशिक्षण योजना समायोजन गर्न र तपाईंको शारीरिक फिटनेस सुधार गर्ने उत्कृष्ट समय पनि हो।

फ्रस्टको वंश र फिटनेस: प्रकृतिले शरीरसँग प्रतिध्वनित गर्दछ

फ्रस्टको अवतरणको समयमा, तापमान बिस्तारै घट्छ र शरीरको चयापचय सुस्त हुन्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि व्यायाम कम गर्नुपर्छ। यसको विपरित, उचित व्यायामले शरीरका कार्यहरू सक्रिय गर्न, प्रतिरोधात्मक क्षमता सुधार गर्न र आउँदै गरेको जाडोको लागि तयारी गर्न सक्छ। डम्बेलहरू हेर्नुहोस्, फिटनेसको दाहिने हातको रूपमा, यसको लचिलोपन र बहुमुखी प्रतिभाको साथ, यस समयमा व्यायामको लागि आदर्श विकल्प बन्नुहोस्।

व्यायाम लिनुहोस्

बीपी - फिटनेस: परिशुद्धता प्रशिक्षण, आकार शक्ति

डम्बेलको डिजाइन, एर्गोनोमिक सिद्धान्तलाई पूर्ण रूपमा विचार गर्दै, विभिन्न मांसपेशी समूहहरूको लागि सही प्रशिक्षण हुन सक्छ। चाहे यो छाती, पछाडि, हात वा खुट्टा हो, तपाईं आन्दोलन को विभिन्न संयोजन मार्फत एक व्यापक र प्रभावकारी व्यायाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। फ्रस्टको वंशको मौसममा, डम्बेलहरूको प्रशिक्षणको माध्यमबाट, मांसपेशिको बल बढाउन मात्र होइन, तर शरीरको समन्वय र सन्तुलन पनि सुधार गर्न सकिन्छ, जाडोमा बाहिरी गतिविधिहरूको लागि बलियो जग राख्छ।

मौसमी परिवर्तनहरू अनुकूलन गर्न वैज्ञानिक प्रशिक्षण

फ्रस्टको वंशको समयमा, प्रशिक्षण योजनाहरू अधिक वैज्ञानिक र लक्षित हुनुपर्छ। व्यक्तिको शारीरिक अवस्था र प्रशिक्षण लक्ष्यहरू अनुसार तालिमको तीव्रता र आवृत्तिलाई उचित रूपमा व्यवस्थित गर्न सिफारिस गरिन्छ। डम्बेलको छनोटमा, हामीले ओभरट्रेनिङको कारणले हुने मांसपेशी क्षतिबाट बच्नको लागि हाम्रो आफ्नै शक्ति स्तर अनुसार उपयुक्त वजन पनि छनोट गर्नुपर्छ। एकै समयमा, एरोबिक व्यायाम संग संयुक्त, जस्तै टहलना, पौडी खेल्ने, आदि, थप प्रभावकारी रूपमा हृदय र फोक्सो को कार्य सुधार गर्न सक्छ, समग्र शरीर बृद्धि गर्न सक्छ।

VANBOडम्बेल BP-fitness द्वारा उत्पादित

आहार र आराम: फिटनेस को पखेटा

वैज्ञानिक प्रशिक्षण कार्यक्रमको अतिरिक्त, एक उचित आहार र पर्याप्त आराम समान रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। फ्रस्टको अवतरणको समयमा, हामीले मांसपेशी रिकभरी र बृद्धिलाई बढावा दिन प्रोटिन र भिटामिनहरू प्रशस्त खानेकुराहरू, जस्तै कुखुराको स्तन, माछा, तरकारीहरू, आदि खानुपर्छ। एकै समयमा, पर्याप्त निद्रा सुनिश्चित गर्नुहोस्, ताकि शरीर पूर्ण रूपमा मर्मत गर्न र आरामको समयमा चार्ज गर्न सकोस्, र अर्को प्रशिक्षणको लागि ऊर्जा आरक्षित गर्नुहोस्।

फ्रस्ट्स डिसेन्ट प्रकृतिमा सौर्य शब्द मात्र होइन, तर फिटनेस उत्साहीहरूका लागि उनीहरूको प्रशिक्षण योजनाहरू समायोजन गर्न र उनीहरूको शारीरिक फिटनेस सुधार गर्ने अवसर पनि हो। डम्बेलको सही तालिमको माध्यमबाट, वैज्ञानिक आहार र आरामको साथमा, हामी केवल अधिक लचिलो शरीरलाई आकार दिन सक्दैनौं, तर चिसो जाडोमा बलियो जीवन शक्ति र जीवन शक्ति पनि कायम राख्न सक्छौं। आउनुहोस् यो चिसो मौसममा, थप पूर्ण उत्साह र दृढ संकल्पका साथ हरेक चुनौतीलाई सामना गर्न, आफूलाई अझ राम्रो बनाउन।