फिटनेसमा, डम्बलबेलको प्रयोगले यसको बहुर्षणता र पोर्टेबिलिटीको कारण असंख्य फिटनेस उत्साहका लागि प्राथमिक पूर्वाग्रहको रूपमा देखा परेको छ। यद्यपि, तापक्रमको प्रमुख चरणहरू उनीहरूको कसरतको सत्र भन्दा पहिले धेरै व्यक्तिहरूले प्राय: बेवास्ता गर्छन्। आज हामी यस तयारी चरणको महत्त्वमा हैनौं।
न्यानोपन अप कुनै पनि शारीरिक गतिविधि को लागी एक आवश्यक अनिन्यता हो। जब डम्बेर्ल प्रशिक्षण सत्रको सुरूवात गर्दछ, यो मांसपेशी र जोर्नीहरूको संक्रमणको लागि क्रमशः एक आन्दोलनको एक आन्दोलनमा। न्यानोपन अप मांसपेशी तापमान उतार्न, मांसपेशी को लोच र लचिलोपन बढाउन, र खेल सम्बन्धी चोटहरु को जोखिम कम गर्न।
भ्यानबो रुयरिक्लसरिक नि: शुल्क तौल श्रृंखला
डम्बलबेल अभ्यासको लागि वाटर-अप दिनचर्या निर्दिष्ट गर्नुहोस् विशेष मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्न सकिन्छ। उदाहरण को लागी, यदि एक मात्र छाती व्यायाम मा संलग्न छ भने डम्बलबेलहरु को उपयोग गर्न को लागी, काँध सर्कल र स्ट्रेट्सहरु को लागी इष्टतम काँध लचिलोपन र स्थिरता सुनिश्चित गर्न को लागी। यो प्रि-कसरत रेटरले डम्बल प्रशिक्षणको बखत पछिको प्रदर्शन बढाउनको लागि योगदान गर्दछ।
भ्यानबो जहाज वाणिज्यिक श्रृंखला
यसबाहेक, तापक्रमले शरीरभित्रैदीय दरलाई पनि चिढाउने, रक्त संचारलाई गति बढावा दिन्छ, र थप ऊर्जा र अक्सिजन आपूर्ति गर्न आवश्यक छ। यसले प्रशिक्षण प्रभावकारितालाई मात्र बढाउँदैन तर पोस्ट-व्यायाम थकान कम गर्दछ। यो उल्लेख गरिनु पर्दछ कि सुरुमा उच्च-तीव्रता दिनचर्याहरू वेवास्ता गर्दा प्रकृतिमा कोमल हुनुपर्दछ। थप रूपमा, यो न्यानो-अप अवधिहरू अपेक्षाकृत -10-10 मिनेट भित्र अपेक्षाकृत गर्न सुझाव दिइन्छ।
भ्यानबो xaan श्रृंखला
अबदेखि, डम्बल फिटनेसमा संलग्न हुनु भन्दा पहिले तापक्रमको महत्त्व बेवास्ता गर्नु मूर्खता हो; त्यसो गर्दा चोटपटक जोखिम कम गर्दैन तर प्रशिक्षण परिणामहरू अप्ट -इज गर्दछ। तसर्थ, यो अत्यावश्यक छ कि व्यक्तिहरूले आफ्नो पूर्व र doubtbeller कसरत तयारीको तयारीमा पूर्ण वाटर-अप दिनआचइन समावेश गर्दछ।
अवश्य पनि, उपयुक्त डम्बलहरू छनौट गर्नु बराबर महत्त्वपूर्ण छ। एस्रोन् ong ्ग बेल ng फिटन एफटीएन एफटीएचओएस, र kkgto00kg.aveher, तपाइँले जहिले पनि के पाउनुहुनेछ तपाईलाई के उत्तम हुन्छ।
पोष्ट समय: जुन -2-20224
